养肾的方法和饮食，养肾的方法和饮食

养肾的方法和饮食

养肾的方法和饮食如下：

避免劳累：日常生活中要注意休息，避免劳累，以免损伤肾脏。

避免高蛋白饮食：建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担。

减少钠盐摄入：成人每天钠盐摄入量应在6g以下。

积极治疗原发疾病：如果已经有肾炎、肾病综合征、肾结石等肾脏疾病，要积极治疗，避免肾脏损伤进一步加重。

饮食清淡：要求低盐、选择优质低蛋白饮食、低脂饮食，并控制好体重。

适当食用一些有补肾作用的食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋补、养肾;核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

限酒：饮酒不能过量，尽量少饮酒，以免对肾脏造成伤害。

良好的工作习惯：工作要量力而行，适可而止，避免过度劳累。

吞津养肾：养成吞津养肾的习惯，因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用。

良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物。

总之，养肾需要从多个方面入手，包括避免劳累、控制饮食、积极治疗原发疾病、适当锻炼等。通过综合调理，可以保持肾脏健康。

男士养肾的有效方法

现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力，身体很容易透支，长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状。如果出现了这些症状可要注意了，很可能是因为肾虚导致的。男士养肾的方法有很多，市面上也有很多养肾的保健品。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢？步骤阅读

经验步骤：1加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。

2经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。

3按摩脚心。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一。

养肾的小偏方

1、补肾壮肾方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的不坚挺不持久、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

2、补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

3、健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。